홈 > 열린광장 > 자유게시판

자유게시판

Total : (252 searched) , 1 / 13 pages
뼈 건강에 좋은 음식 안내
자유게시판
작성자
김이지  
( 2022-08-30 09:21:59, Hits : 115)
사이트링크  http://www.biligio.co.kr
100세시대 뼈건강은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다
뼈대가 튼튼해야 오래가듯이, 사람의 신체 역시 기본적인 골격을 유지하고
몸을 지탱하는 뼈가 튼튼해야 합니다
뼈는 시간이 지날수록 약해집니다
허나 관리를 통해 어느정도 방지할 수 가 있습니다

뼈에 좋은 음식을 몇가지 안내해드립니다
멸치-칼슘의 왕은 멸치라는 말이 있습니다. 칼슘은 뼈를 구성하는 대표 무기질로서, 충분히 섭취해주지 않으면 뼈의 칼슘이 혈액으로 빠져나오게 됩니다. 따라서 중장년층이 되면 칼슘영양제 등을 섭취해서 부족한 칼슘을 보충해줘야 됩니다
치즈-치즈에는 칼슘과 단백질이 풍부히 함유되어 있습니다. 치즈에 들어있는 칼슘은 체내 흡수율이 높아서 좋은 칼슘 공급원입니다
두유-검은콩 두유가 더 칼슘 함량이 높습니다. 간단히 마셔주면 되는거기 때문에 섭취가 쉽습니다
미역등의 해조류-미역의 칼슘 함량은 시금치의 25배, 우유의 13배 정도 된다고 합니다. 다량으로 함유되어 있는 식품입니다
연어-연어에는 비타민D와 마그네슘이 풍부하게 들어 있어서, 칼슘의 흡수를 도와준다고 합니다

출처 http://www.biligio.co.kr/bbs/board.php?bo_table=info&wr_id=9